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戒烟有什么好处详解  

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发表于:2010-09-13 16:51 只看该作者 楼主

  人的健康长寿60%取决于生活方式。目前,《上海市公共场所控制吸烟条例》正在制订当中,公众非常关心控烟常识。记者近日从“2009年上海市老年健康生活科普周”活动中获悉,如果50岁以前戒烟,“长寿可能”就会翻一番。

  阻断“烟草依赖”3要素

  目前,中国的吸烟人数约达3.5亿,近50%的人计划在未来一年戒烟或减少吸烟量。但单凭“个人意志”,戒烟的年成功率仅为3%左右,大部分人坚持2周后就会复吸。

  据上海第二军医大学附属长征医院呼吸内科修清玉教授介绍,“戒烟难”的最大阻力来自于“戒断症状”。香烟中的有害物质达4000多种,已有超过81种化合物被证实具有致癌作用。尼古丁虽非“致癌物质”,但却是“致成瘾物质”,所谓“烟瘾”,尼古丁就是“始作俑者”。戒烟伊始,脑部由于无法得到尼古丁的补充,容易出现焦虑,烦躁和精神不集中等症状,临床上称之为“尼古丁戒断症状”,这种症状导致了大部分戒烟者复吸。

  摆脱“尼古丁戒断症状”,不只需要个人的意志力,如果戒烟者能得到家人和社会的支持,戒烟成功率就会大大提高;同时,戒烟者还需合理利用药物辅助戒烟。所以说,意志力,药物辅助,家人与社会的支持,是成功阻断“烟草依赖”的三大要素。

  戒烟的“十大好处”

  卫生专家整理了戒烟的“十大好处”,其中,50岁以前戒烟,在15年内死亡的可能性比继续吸烟者降低一半,换句话说,就是长寿的可能翻了一番,这无疑是戒烟带给烟民的最大福音。此外,其他“九大好处”还包括——

  ■ 戒烟8小时 血中一氧化碳降至正常,血中氧水平增至正常;

  ■ 戒烟24小时 心脏病发作的危险降低;

  ■ 戒烟48小时 神经末梢的尼古丁消失,嗅觉及味觉增加;

  ■ 戒烟72小时 支气管松弛使呼吸通畅,肺功能增加;

  ■ 戒烟2周至3个月 循环改善,肢体行动自如,肺功能增加30%;

  ■ 戒烟3至9月 肺部清洁,减少了感染的危险,身体活动增强;

  ■ 戒烟1年 心脏病死亡率只高于不吸烟者半倍;

  ■ 戒烟5年 心脏病死亡率与不吸烟者相同;

  ■ 戒烟10年 肺癌死亡率降至几乎与不吸烟者相同。

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